Главная » Справочник » Физическая культура и спорт в юридическом ВУЗе » Быстрота как волевое качество

Быстрота как волевое качество

Быстрота – способность выполнять двигательное действие за короткий промежуток времени.

Быстрота, по сравнению со всеми другими физическими качествами человека, самое трудно тренируемое качество. Физиологической основой быстроты является врожденная подвижность нервных процессов, характеризующаяся легкой сменой процессов возбуждения и торможения.

Важнейшими факторами, влияющими на проявление быстроты в двигательной деятельности, также являются:

преобладание в структуре мышц быстрых мышечных волокон;
способность мышц к расслаблению;
динамическая сила и гибкость;
волевые качества человека;
морфологические особенности. Например, в беге скоростные показатели зависят и от длины шага, та, в свою очередь, – от длины ног и силы отталкивания;
качество техники выполнения скоростных движений.

Различают три показателя при оценке быстроты:

быстрота двигательной реакции;
быстрота одиночного движения;
быстрота (частота) движений.

Это разные способности, которые между собой почти не связаны. Например, если человек быстро реагирует на сигнал (выстрел стартера), то это еще не значит, что он первый прибежит к финишу, так как его частота движений может быть меньше, чем у соперника.

Быстрота двигательной реакции

Существует два вида двигательной реакции: простая и сложная. Время реакции делят на сенсорный и двигательный компоненты. Первый называют латентным (латентный – скрытый, внешне не проявляющийся) периодом.

Латентный период – это время от момента действия раздражителя (сигнала) до появления ответной реакции. Это время определяется, например, быстротой возбуждения рецептора, быстротой переработки сигнала в ЦНС, быстротой посылки сигнала к началу действия и др. Латентный период зависит от типа сигнала.

Например, при реакции на звуковые сигналы латентный период несколько короче, чем на зрительные. Среди последних реакция на красный цвет короче, чем на зеленый и синий. Время реакции зависит и от интенсивности сигнала: чем он интенсивнее (до определенного предела), тем меньше время реакции. Однако чрезмерно сильные сигналы тормозят ответную реакцию.

Большое влияние на быстроту реагирования оказывает концентрация внимания. Быстрее реагируют на ожидаемый сигнал и значительно медленнее – на неожиданный сигнал.

Двигательный компонент времени реакции зависит от легкости возбуждения мышц, а также от того, какими силами инерции покоя (т.е. по существу, весом) обладают различные звенья конечностей. Поэтому при реагировании на сигнал разными звеньями тела время реакции будет различным. Например, время реагирования на сигнал нажатием кнопки или взмахом руки будет различаться.

Быстрота двигательной реакции имеет большое прикладное значение. В жизни часто встречаются случаи, когда требуется отвечать на какой-либо сигнал с минимальной задержкой во времени. Современная техника, например, предъявляет высокие требования к быстроте реакции.

Средствами воспитания быстроты являются:

соревновательные упражнения (основные в том или ином виде спорта);
скоростно-силовые упражнения (бег, прыжки, метания и др.);
подвижные и спортивные игры.

Повторный метод является основным при воспитании быстроты. Сущность повторного метода заключается в том, что одно и тоже физическое упражнение повторяется через определенные промежутки времени.

При его использовании необходимо соблюдать определенные требования:

упражнения всегда должны выполняться с максимально возможной
скоростью;
по продолжительности упражнения должны быть кратковременными (не
более 20–22 сек.);
упражнения повторяются до снижения скорости их выполнения;
интервалы отдыха между повторениями должны быть полными;
хорошее владение техникой выполняемого движения;
максимально быстрое выполнение упражнений нередко вызывает различные травмы, поэтому необходима тщательная разминка.

Быстрота одиночного движения – время выполнения одного движения. Быстрота (частота) движений – это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 секунд).

Следующая статья Воспитание выносливости

Статьи по теме