Главная » Справочник » Естественнонаучные основы двигательной деятельности » Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам

Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам

Значение проблемы адаптации в спорте определяется, прежде всего, тем, что организм спортсмена должен приспособиться к физическим нагрузкам в относительно короткое время. Именно скорость наступления адаптации и ее длительность определяют состояние здоровья спортсмена и его тренированность.

В динамике адаптационных изменений у спортсменов выделяют четыре стадии: физиологического напряжения, адаптированности, дизадаптации и реадаптации.

Стадия физиологического напряжения организма характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга и распространением их на нижележащие вегетативные и двигательные центры, возрастанием функции коры надпочечников, увеличением показателей вегетативных систем и уровня обмена веществ. В двигательном аппарате отмечается вовлечение большего количества двигательных единиц, включение дополнительных волокон, увеличение силы и скорости сокращения мышц, увеличение в мышцах гликогена, креатинфосфата и АТФ.

В стадии напряжения организма основная нагрузка ложится на регуляторные механизмы. Стадия адаптированности отождествляется с тренированностью организма. Физиологической основой этой стадии является вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем, обеспечивающий постоянство внутренней среды организма в условиях интенсивной физической деятельности.

Стадия дизадаптации организма развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения дополнительных ком-пенсаторных реакций, эффективность которых недостаточна для того, чтобы справиться с интенсивными физическими нагрузками, особенно при недостаточном периоде отдыха между ними. То есть интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок находится за пределами физиологических резервов организма.

При дизадаптации наблюдается эмоциональная и вегетативная неустойчивость, раздражительность, головные боли, нарушение сна, снижается умственная и физическая работоспособность. Стадия дизадаптации часто ассоциируется с состоянием перетренированности спортсмена.

Стадия реадаптации возникает после длительного перерыва в систематических физических нагрузках или их полного прекращения и характеризуется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организма. За систематические чрезмерные нагрузки, а затем их прекращение организм спортсменов платит свою биологическую цену – цену адаптации. Как правило, после прекращения тренировок не возвращаются в нормальное состояние нарушенные во время интенсивной физической и соревновательной деятельности уровень обмена веществ, гормональный фон, структурные изменения в миокарде, что может проявляться в развитии кардиосклероза, ожирения, снижении иммунитета.

Интересно

Цена адаптации может проявляться в двух формах: в прямом изнашивании той или иной функциональной системы и в явлениях отрицательной перекрестной адаптации, т.е. нарушении других функциональных систем, не связанных с этой нагрузкой. Цена адаптации в значительной степени зависит от вида физических нагрузок, к которым приходится приспосабливаться спортсмену ввиду своей специализации.

Адаптация к интенсивной мышечной деятельности представляет собой системный ответ организма, направленный на достижение состояния высокой тренированности и минимизацию физиологической цены адаптации.

Предыдущая статья Физиологические основы тренировки физических качеств Следующая статья Физиология двигательного аппарата

Статьи по теме