Характеристика методических принципов физического воспитания

Методическими принципами физического воспитания являются основные положения, которых необходимо придерживаться при решении задач физического воспитания.

Принцип сознательности и активности

Следование этому принципу означает понимание занимающимися целей и задач учебно-тренировочных занятий, умение анализировать как неудачные, так и успешные итоги занятий, формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.

Принцип наглядности

Наглядность – необходимая предпосылка освоения движения. Важно создать правильное представление, образ двигательного действия в целом или отдельного элемента перед попыткой выполнить его.

Принцип наглядности необходим не только на этапе первоначального обучения движению, но и на последующих этапах.

Принцип доступности и индивидуализации

В соответствии с этим принципом в тренировочное занятие следует включать упражнения по своей сложности и интенсивности доступные для выполнения.

В то же время принцип доступности не означает снижение требований к нагрузкам, их упрощение, а предполагает посильную меру трудностей, которые могут быть успешно преодолены. Трудность или легкость упражнения определяется не только объективными, но и субъективными факторами. Например, можно считать трудным упражнение, вызывающее чувство боязни. Неадекватное отражение своих возможностей (неуверенность в своих силах) также повышает субъективную трудность выполняемого упражнения. Границы доступного изменяются по мере развития как физических, так и духовных сил человека.

Конкретные данные о возможностях, занимающихся можно получить путем тестирования и систематического врачебного контроля. Вот почему в начале каждого учебного года в высшем учебном заведении программой по физической культуре предусмотрено тестирование студентов в основных упражнениях, характеризующих их физическую подготовленность.

Принцип систематичности.

Каждая работа связана с расходованием энергетических источников и со снижением возбудимости нервной системы, что приводит к падению работоспособности. В период отдыха энергоисточники и возбудимость не только восстанавливаются до исходного уровня, но и достигают сверх исходного.

Однако фазы суперкомпенсации и особенно экзальтации не могут сохраняться бесконечно долго, через некоторое время они исчезают, вследствие чего количество энергоисточников опять становится равным исходному. Чтобы закрепить достигнутые в результате занятий физическими упражнениями положительные сдвиги, необходимо повторную нагрузку давать на вершине фазы суперкомпенсации и экзальтации. А для этого надо знать закономерности возникновения этих фаз. Например, наименьшие интервалы между тренировочными нагрузками требуются для упражнений на быстроту и ловкость.

Большие интервалы нужны для упражнений на силу. Еще большие интервалы необходимы для упражнений на выносливость.

Наибольший эффект от оздоровительных комплексных тренировок наблюдается при частоте не менее 2-3 занятий в неделю. Важны также повторяемость и вариативность в применении различных упражнений.

Фактор повторяемости в физическом воспитании выражен в большей мере, чем в других видах воспитания. Это объясняется специфическими закономерностями приобретения и закрепления умений и навыков, совершенствования физических качеств. Повторение физических упражнений является непременным условием создания тренировочного эффекта.

Не меньшее значение имеет и вариативность, т.е. видоизменение упражнений, динамичности нагрузок, обновление форм и содержания занятий без изменения их целевой направленности.

Принцип динамичности (постепенности)

Принцип постепенного повышения требований, заключается в требовании постановки все более трудных заданий по мере их выполнения, в постепенном усложнении двигательных действий, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). В соответствии с принципом динамичности требуется регулярно обновлять учебный материал. Обновление упражнений – координационная основа для выполнения более сложных заданий.

Ни один из указанных принципов не может быть реализован в полной мере, если игнорируются другие, поскольку их действие касается различных сторон целостного процесса физической подготовки. Проведение занятий физическими упражнениями без соблюдения методических принципов может быть малоэффективным и даже вредным для здоровья.